Showing guns! Biceps zonder bicep curls

Biceps isolatie is voor beginende atleten echt niet nodig.
Je ziet ze vaak, jongens komen de gym binnen en beginnen eerst met een halfuur bicepcurls.
Na een jaar hebben ze uit verhouding grote biceps maar kleine triceps en zijn met chinnen nog steeds er zwak.
In adviceer pullups voor biceps, chinups voor biceps thats IT!

Nog een goede sixpack salade

Voorbeeld van sixpack salade's.
Deze salades zijn makkelijk twee maken en zorgen voor een vol gevoel.
Vergeet geen eiwitten de dag door te eten om spierverlies tegen te gaat tijdens de cut.

Maaltijd van gisteren.

Shake & Salade 13.00
Salade zie afb. 19.00
Shake & salade 23.30

Afgescheurde bicep

Bodybuilding maaltijd

Eet dit voor 6pack buikspieren

Overhead squats

Verschillende soorten magere Kwark

Magere Bodybuilder Kwark Van de Deen, Plus supermarkt en AH.