Showing guns! Biceps zonder bicep curls

Biceps isolatie is voor beginende atleten echt niet nodig.
Je ziet ze vaak, jongens komen de gym binnen en beginnen eerst met een halfuur bicepcurls.
Na een jaar hebben ze uit verhouding grote biceps maar kleine triceps en zijn met chinnen nog steeds er zwak.
In adviceer pullups voor biceps, chinups voor biceps thats IT!